Apakah Anda frustrasi dengan renang Anda? Berenang lebih dari sekadar elemen fisik seperti kebugaran, kekuatan, dan daya tahan Anda. Berenang yang efektif adalah tentang mempelajari cara bekerja dengan air dan bukan melawannya. Penting untuk mengurangi hambatan frontal Anda dan tidak hanya meningkatkan kekuatan Anda.
Berenang yang efektif adalah tentang seberapa baik Anda dapat mengontrol tubuh Anda di dalam air. Kunci pentingnya adalah menjaga tubuh Anda ‘panjang’ dan ‘rileks’ saat berenang. Ini dicapai dengan menerapkan konsep sederhana namun efektif yang disebut ‘Power Words’.
‘Power Words’ adalah kata-kata yang Anda ulangi selama latihan atau aktivitas yang membantu Anda melakukan aktivitas itu lebih cepat, lebih efektif, atau lebih efisien. Dua kata terkuat yang harus diulang perenang saat mereka berenang ‘panjang’ dan ‘santai’.
Dengan membayangkan diri Anda berenang ‘panjang’ (artinya memanjangkan tubuh, lengan, dan kaki untuk membuat tubuh Anda selama mungkin), Anda akan berfokus untuk mengurangi hambatan frontal di dalam air, yang merupakan cara tercepat untuk mengurangi jarak waktu.
Dengan menjaga tubuh Anda tetap ‘rileks’ (rileks artinya berenang tanpa ketegangan atau ketegangan apa pun), Anda akan membiarkan tubuh Anda bekerja dengan air dan bukan melawannya. Daripada tegang saat Anda meningkatkan kecepatan, kunci untuk berenang lebih cepat adalah lebih rileks. Ini biasanya tidak datang secara alami, tetapi dengan latihan Anda bisa belajar mempercepat dengan lebih banyak bersantai.
Dalam latihan Anda berikutnya, bayangkan diri Anda berenang lama-lama dan santai serta rasakan perbedaan bekerja dengan air dan tidak melawannya.